Aktualisiert: August 2026
Sie besitzen einen ergonomischen Bürostuhl mit Lordosenstütze, spüren am Nachmittag aber trotzdem Beschwerden im unteren Rücken? Eine mögliche Ursache ist, dass die Lendenwirbelstütze nicht richtig an Ihren Körper angepasst wurde.
Selbst eine gut konstruierte Lordosenstütze kann ihre Funktion nicht optimal erfüllen, wenn sie zu hoch, zu niedrig oder zu weit nach vorn eingestellt ist. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie Höhe, Tiefe und Stärke der Unterstützung anpassen, ohne den unteren Rücken unnatürlich nach vorn zu drücken.
Warum eine Lordosenstütze am Bürostuhl wichtig ist
Der Lendenbereich ist der untere Abschnitt der Wirbelsäule. Er weist natürlicherweise eine leichte Krümmung nach innen auf. Beim längeren Sitzen kann es schwieriger werden, diese Position beizubehalten – besonders wenn das Becken nach hinten kippt oder der Oberkörper keinen Kontakt zur Rückenlehne hat.
Eine richtig eingestellte Lordosenstütze füllt den Zwischenraum zwischen dem unteren Rücken und der Rückenlehne aus. Dadurch kann sie eine neutralere Sitzhaltung unterstützen und den körperlichen Aufwand reduzieren, der zum Aufrechthalten des Oberkörpers erforderlich ist.
Die US-Arbeitsschutzbehörde OSHA empfiehlt eine Rückenlehne, die der natürlichen Form der Wirbelsäule folgt und den Lendenbereich ausreichend unterstützt.
Mehr Druck bedeutet dabei nicht automatisch bessere Unterstützung. Entscheidend ist ein gleichmäßiger Kontakt, der den Rücken stützt, ohne einen einzelnen Bereich unangenehm nach vorn zu drücken.
Statische und dynamische Lordosenstützen im Vergleich
Statische oder manuell einstellbare Lordosenstütze
Eine statische Lordosenstütze bleibt in der vom Nutzer gewählten Position. Je nach Bürostuhl lassen sich Höhe, Tiefe oder Stärke einstellen. Nach der richtigen Anpassung bietet das System eine gleichbleibende Unterstützung in der gewählten Sitzposition.
Dynamische oder adaptive Lordosenstütze
Eine dynamische Lordosenstütze soll den Kontakt zum unteren Rücken auch dann aufrechterhalten, wenn sich die Sitzposition verändert. Der HBADA X7 Smart Ergonomische Bürostuhl verwendet beispielsweise eine intelligente Lendenwirbelverfolgung.
Der HBADA E3 Pro ergonomische Bürostuhl arbeitet hingegen mit einer mechanisch adaptiven Drei-Zonen-Unterstützung.
Adaptive Systeme können den Bedarf an wiederholten manuellen Einstellungen reduzieren. Die grundlegende Anpassung von Sitzhöhe, Sitztiefe und Rückenlehne bleibt jedoch wichtig, da alle diese Einstellungen beeinflussen, wie die Lordosenstütze den unteren Rücken erreicht.
Lordosenstütze am Bürostuhl richtig einstellen: 7 Schritte
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Vollständig nach hinten setzen
Schieben Sie das Becken bis an das hintere Ende der Sitzfläche. Der untere Rücken sollte die Rückenlehne berühren. Testen Sie die Lordosenstütze nicht, während Sie nur auf der Vorderkante sitzen.
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Die natürliche Krümmung des unteren Rückens finden
Legen Sie eine Hand hinter die Taille und suchen Sie die leichte Einwärtskrümmung oberhalb der Gürtellinie. Dies ist der Bereich, den die Lordosenstütze ausfüllen sollte.
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Die Höhe einstellen
Bewegen Sie die Stütze nach oben oder unten, bis ihre stärkste Wölbung in der natürlichen Krümmung des unteren Rückens liegt. Berührt sie überwiegend das Becken, ist sie wahrscheinlich zu niedrig. Drückt sie gegen die unteren Rippen, ist sie zu hoch eingestellt.
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Tiefe oder Stärke schrittweise anpassen
Beginnen Sie mit einer niedrigen oder mittleren Einstellung. Erhöhen Sie die Tiefe beziehungsweise Stärke in kleinen Schritten, bis ein gleichmäßiger Kontakt entsteht. Die Stütze sollte weder das Becken noch den Oberkörper nach vorn drücken.
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Die gesamte Sitzhaltung kontrollieren
Die Schultern sollten entspannt bleiben und das Becken sollte weiterhin an der Rückenlehne anliegen. Entsteht ein übertriebenes Hohlkreuz, reduzieren Sie Tiefe oder Stärke der Unterstützung.
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Die Einstellung beim Arbeiten testen
Nutzen Sie den Bürostuhl ungefähr 20 bis 30 Minuten beim Tippen, Lesen oder während einer Besprechung. Eine Einstellung, die kurzzeitig deutlich spürbar ist, kann bei längerer Nutzung zu stark sein.
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Die Unterstützung beim Zurücklehnen prüfen
Lehnen Sie sich leicht zurück und prüfen Sie, ob die Rückenlehne den unteren Rücken weiterhin unterstützt. Dynamische Systeme bewegen sich teilweise mit dem Körper. Manuelle Systeme benötigen bei einer deutlich veränderten Neigung möglicherweise eine kleine Nachjustierung.
Woran erkennt man eine richtig eingestellte Lordosenstütze?
Anzeichen für eine passende Einstellung
- Die Stütze füllt die natürliche Krümmung des unteren Rückens aus.
- Der Kontakt fühlt sich breit und gleichmäßig statt punktuell an.
- Das Becken bleibt am hinteren Ende der Sitzfläche.
- Der Oberkörper lässt sich ohne übermäßige Anstrengung aufrichten.
- Schultern und oberer Rücken bleiben entspannt.
- Die Unterstützung bleibt auch bei leichter Neigung erhalten.
Anzeichen für eine falsche Einstellung
- Die Stütze drückt gegen das Steißbein oder den oberen Beckenbereich.
- Sie berührt hauptsächlich die Rippen oder den mittleren Rücken.
- Der untere Rücken wird in ein übertriebenes Hohlkreuz gedrückt.
- Sie rutschen regelmäßig nach vorn, um dem Druck auszuweichen.
- Das Becken lässt sich nicht an der Rückenlehne positionieren.
- Beim Zurücklehnen geht der Kontakt sofort verloren.
Lordosenstützen verschiedener HBADA Bürostühle
HBADA verwendet je nach Bürostuhl unterschiedliche Systeme. Die passende Einstellung hängt deshalb vom Modell und den vorhandenen Bedienelementen ab.
| Modell | Lordosensystem | Einstellmöglichkeiten | Empfohlene Vorgehensweise |
|---|---|---|---|
| HBADA X7 | Intelligente Lendenwirbelverfolgung | Automatische Anpassung an Veränderungen der Sitzposition mit einstellbarer Unterstützungsstärke | Setzen Sie sich vollständig zurück, wählen Sie eine angenehme Stärke und testen Sie das Verhalten in aufrechter und geneigter Position. |
| HBADA E3 Pro | Adaptive Drei-Zonen-Lordosenstütze | Höhen-, Tiefen- und seitliche Anpassung sowie adaptive Bewegung beim Zurücklehnen | Stellen Sie zuerst die Höhe ein. Passen Sie danach Tiefe und Seitenflügel so an, dass ein breiter Kontakt zum unteren Rücken entsteht. |
| HBADA E3 Ultra | Elastische Drei-Zonen-Lordosenstütze | Modellabhängige Höhen-, Tiefen- und seitliche Anpassung | Richten Sie zuerst das zentrale Element an der Lendenkrümmung aus. Stellen Sie danach die Seiten so ein, dass sie den Rücken umschließen, ohne Druckstellen zu erzeugen. |
| Weitere HBADA Modelle | Manuelle, feste oder adaptive Unterstützung je nach Modell | Die Bedienelemente unterscheiden sich je nach Produkt | Prüfen Sie vor der Einstellung die jeweilige Produktseite und die Bedienungsanleitung. |
Ausstattung und Einstellbereiche können sich je nach Modellvariante unterscheiden. Überprüfen Sie deshalb vor dem Kauf beziehungsweise vor der Einstellung die Angaben auf der jeweiligen Produktseite.
Schnelle Checkliste zur Einstellung der Lordosenstütze
Kontrollieren Sie vor Arbeitsbeginn:
- Das Becken befindet sich am hinteren Ende der Sitzfläche.
- Die Stütze liegt in der Einwärtskrümmung oberhalb der Gürtellinie.
- Der Druck fühlt sich gleichmäßig und nicht punktuell an.
- Der Oberkörper wird nicht nach vorn geschoben.
- Hinter den Kniekehlen bleibt ausreichend Abstand zur Sitzkante.
- Die Füße stehen stabil auf dem Boden oder auf einer Fußstütze.
- Die Rückenlehne unterstützt den unteren Rücken auch beim Zurücklehnen.
Häufige Fehler bei der Einstellung der Lordosenstütze
Automatisch die stärkste Einstellung wählen
Maximaler Druck ist nicht automatisch die ergonomischste Einstellung. Eine zu weit vorstehende Stütze kann den unteren Rücken nach vorn drücken und den vollständigen Kontakt zur Rückenlehne erschweren.
Die Lordosenstütze im vorderen Sitzen einstellen
Höhe und Tiefe sollten immer geprüft werden, während das Becken vollständig nach hinten geschoben ist. Andernfalls wird die Stütze an eine Position angepasst, die Sie bei normaler Arbeit nicht dauerhaft einnehmen.
Die Sitztiefe ignorieren
Ist die Sitzfläche zu tief, rutschen viele Nutzer nach vorn, um Druck in den Kniekehlen zu vermeiden. Dadurch entsteht ein Zwischenraum zwischen unterem Rücken und Lordosenstütze.
Den ganzen Tag in derselben Position bleiben
Auch ein ergonomischer Bürostuhl ersetzt keine regelmäßige Bewegung. Wechseln Sie Ihre Sitzposition und legen Sie während längerer Arbeitsphasen kurze Steh- oder Gehpausen ein.
Mehrere Einstellungen gleichzeitig verändern
Verändern Sie jeweils nur eine Einstellung. Beginnen Sie mit Sitzhöhe und Sitztiefe. Stellen Sie danach die Höhe der Lordosenstütze und anschließend ihre Tiefe oder Stärke ein. So lässt sich leichter feststellen, welche Veränderung den Sitzkomfort tatsächlich verbessert.
Was eine Lordosenstütze leisten kann – und was nicht
Eine passend eingestellte Lordosenstütze kann eine neutralere Sitzhaltung und den Komfort bei der Schreibtischarbeit unterstützen. Die Wirkung hängt unter anderem von Körpergröße, Proportionen, Sitzgewohnheiten, Arbeitsplatzgestaltung und möglichen gesundheitlichen Beschwerden ab.
Zu einem ergonomischen Arbeitsplatz gehören neben dem Bürostuhl auch eine passende Schreibtischhöhe, eine sinnvolle Monitorposition und regelmäßige Bewegung. Die OSHA empfiehlt ebenfalls, die Sitzposition regelmäßig zu verändern und während des Arbeitstages zeitweise aufzustehen oder zu gehen.
Fazit
Die richtige Lordoseneinstellung entsteht meistens durch mehrere kleine Anpassungen. Setzen Sie sich vollständig zurück, richten Sie die Stütze an der natürlichen Krümmung des unteren Rückens aus und erhöhen Sie ihre Tiefe nur so weit, bis ein stabiler und angenehmer Kontakt entsteht.
Wenn Sie Ihre Sitzposition häufig verändern, kann ein adaptives System wie beim HBADA E3 Pro oder ein intelligentes Tracking-System wie beim HBADA X7 dabei helfen, die Unterstützung gleichmäßiger aufrechtzuerhalten. Dennoch müssen auch Sitzfläche, Armlehnen, Kopfstütze und Arbeitsplatz passend eingestellt sein.
Häufig gestellte Fragen zur Lordosenstütze
Wo sollte die Lordosenstütze am Bürostuhl sitzen?
Die stärkste Wölbung sollte in der natürlichen Einwärtskrümmung des unteren Rückens liegen, meistens knapp oberhalb der Gürtellinie. Die genaue Position hängt von der Länge des Oberkörpers und den Körperproportionen ab.
Wie erkenne ich eine richtig eingestellte Lordosenstütze?
Die Stütze sollte den Zwischenraum im unteren Rücken mit einem breiten, gleichmäßigen Kontakt ausfüllen. Sie sollte weder gegen das Steißbein oder die Rippen drücken noch den Oberkörper nach vorn schieben.
Wie stark sollte eine Lendenwirbelstütze eingestellt sein?
Beginnen Sie mit einer niedrigen oder mittleren Stärke. Erhöhen Sie diese nur so weit, bis ein angenehmer Kontakt entsteht. Reduzieren Sie die Einstellung, wenn ein starkes Hohlkreuz entsteht oder Sie nach vorn rutschen.
Was ist der Unterschied zwischen statischer und dynamischer Lordosenstütze?
Eine statische Lordosenstütze bleibt in der gewählten Position. Eine dynamische oder adaptive Stütze bewegt sich teilweise mit dem Körper und soll den Kontakt auch bei einer veränderten Sitzposition oder beim Zurücklehnen aufrechterhalten.
Muss die Lordosenstütze im Tagesverlauf neu eingestellt werden?
Eine kleine Anpassung kann sinnvoll sein, wenn Sie den Neigungswinkel, die Arbeitsaufgabe oder die übrige Stuhleinstellung deutlich verändern. Nach einer passenden Grundeinstellung sollten jedoch keine ständigen großen Korrekturen erforderlich sein.
Kann eine Lordosenstütze bei Rückenschmerzen helfen?
Eine passende Einstellung kann den Sitzkomfort verbessern und haltungsbedingte Belastungen reduzieren. Sie behandelt jedoch nicht die medizinische Ursache von Rückenschmerzen. Bei anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden ist eine professionelle Abklärung sinnvoll.
Welcher HBADA Bürostuhl bietet die umfangreichste Anpassung?
Der HBADA X7 verwendet eine intelligente Lendenwirbelverfolgung, die auf Veränderungen der Sitzposition reagiert. Der HBADA E3 Pro bietet eine mechanische Drei-Zonen-Unterstützung mit Anpassungen für Höhe, Tiefe und seitlichen Kontakt. Die passende Lösung hängt davon ab, ob Sie eine automatische Reaktion oder eine detaillierte manuelle Einstellung bevorzugen.
